行医多年后，我不得不承认，帮助患者减重太困难了，医生在预防和治疗肥胖方面几乎没有什么有效手段。最常给出的建议永远是控制饮食和锻炼，但很多人都说，他们已经进行了高强度锻炼，但还是在增重 （或者至少没有减重）。因此，锻炼真的有助于减肥吗？答案实际上有点复杂。
《纽约时报》上发表的一篇文章对此进行了精妙分析。一项研究发现，性别之间存在极大差异：女性想通过锻炼减肥可比男性困难多了，其中的原因是基因性的：
女性的身体在不断指挥她们去补充失去的卡路里。布劳恩和他的同事写道，在生理层面，这和 “女性身体脂肪的有效维持机制”如出一辙。简单来说，研究结果证明了人生的确不公平。布劳恩说，由于被 “储存能量以进行繁衍的生物学需求”所主宰，女性身体会紧紧抓牢每一盎司脂肪。对很多女人 （还有男人）来说，锻炼仅仅意味着吃的更多。另一些研究稍微能让人振奋一些，它们发现，多年锻炼的人群比其他人群的增重量少。你不用每次都练得精疲力竭，研究证实，每天快走一小时的人收益最大。你可以把快走变成每日生活的一部分。另外，即使是站着，也比坐着更消耗卡路里。对于餐厅女服务员们来说这可是个好消息！
必须记住的是，锻炼是任何生活方式中都必不可少的一部分，对任何年龄群的人来说，锻炼总比不练好。对于女性来说，即使锻炼没有消融脂肪，也大可不必灰心丧气。要知道，运动的益处可要远远超过减肥啊！
摘自《美国医生谈：我在中国的高水平健康生活》一书. 请参考我其他的有关于健康的文章
