我谈论过太多关于对付户外空气污染的问题，可另外一方面但却更重要，那就是室内污染。大家都该知道，通风不畅的室内空气可能比户外空气更危险——尤其当室内有人吸烟时。
最近，有人给了我一份关于中国空气污染和其对儿童造成的危害的评估文件。它于2008 年发表在 《儿科学杂志》上，其中涉及的数据十分重要。已经有很多数据证实，室内空气中的PM2.5 颗粒、一氧化碳以及硫含量可能比户外更高。另外还有大量数据表明，儿童肺部疾病、哮喘、患癌风险、身体以及智力发育受损等因素正在空气污染下迅速增长。幸运的是，数据表明，通过采取极端手段——比如削减含铅汽油的使用率或者关闭煤矿，会对当地儿童的相应健康状况产生极大缓解。
主要元凶
在美国，室内空气的主要污染源来自土地放射出的氡，以及烟草颗粒。对于生活在中国的广大民众来说，令人担忧的室内污染源主要为：建筑原料、涂料及装修所挥发出的化学物质；烟草；不断循环进室内的已被污染的空气。由于气候干燥，真菌和细菌在这里倒是构不成威胁，但当使用未恰当清洁的冬季加湿器时 （这是害虫们最喜欢的繁殖场所），人们还是应该注意细菌问题的。对于很多住平房的人，还有住在农村的人来说，室内煤尘和烟草烟雾是最大的威胁。
香烟
香烟一直是最危险、同时也是最好避免 （只要不要在室内吸烟）的危险物质之一。有大量证据证实，香烟释放出的4000 多种化学物质会引发各种长期或者短期的儿童疾病。据统计，有2 亿中国女性和儿童是室内吸烟的受害者。这又是一个生活方式问题，你可以依据自己的力量来解决：
- 为了保护他人，不要在室内吸烟，并试着戒烟。如有需要，可从专业健康人士那里获取戒烟帮助。
- 为了保护家人、客人和家里的其他成员，要在家中营造一个无烟环境。如果你是吸烟者，要降低你的烟草消费量。
- 自觉选择无烟餐厅 （如今在中国的大中城市中很容易找到），并告诉他们你有多感谢他们为你创造了一个无烟环境。如果一家餐厅或酒吧内烟雾缭绕，尽量选择无烟区。如果他们没有开设无烟区，那么告诉他们，只有他们能提供健康的无烟环境时，你才会再来光顾。
- 别把香烟当作礼物送给他人——这东西又害人又要命，也不要主动给别人递烟。
你还可以在世卫组织的无烟倡导网站 上看到更多关于香烟的信息。儿童无烟网站 上也有很多数据。
如何营造良好的家庭环境
美国肺脏学会提供了很多关于家庭室内污染的高质量信息，以下建议就来自他们：
- 宣布你家为无烟区。二手烟会引发严重的健康问题——尤其对儿童来说。让吸烟者出去抽烟。
- 良好通风能够降低室内污染。将房门长时间敞开有助于空气流通。有空时就打开窗户换气。在厕所中安装排风扇，以抽走潮湿空气和室内化学物质。
- 如有需要，用减湿器或空调来控制室内湿度。要对两者进行定时清洗，否则它们自己就会变成最大的污染源。修补家中的所有裂缝和漏水的地方，因为高湿度和活水是真菌和其他化学污染物最喜欢的繁殖地。
- 为防止一氧化碳中毒，每年要请一位专业技工对家中所有燃烧燃料的工具进行检查。在卧室附近安装一氧化碳探测器。
- 为尽量控制尘螨以及其他过敏原的数量，要定期进行大扫除。用热水 （至少 130 摄氏度 ）清洗床上用品。考虑用小地毯代替大地毯，这样就可以定期进行清洗。
- 在煤气炉旁安装风扇，以将废气排出室内。做饭时要打开风扇，或者开窗通风。
- 查看清洁剂和杀虫剂是否含有有毒物质，并按包装上的指示进行使用。在使用这些试剂时，尽量保持室内空气通畅。考虑选择毒性更小的此类产品。
空气净化器效果如何？
我已经在家购置了一台空气净化器，在看完最近的一些学术研究报告后，我越来越觉得这笔钱花得太值了。市面上可供选择的空气净化器品牌不多，你可以研究一下那些热门型号，自己做出决定。最后说一句，对网上网友提供的好评一定要有理性的认识，因为有很多评价的网友都是水军啊！
摘自《美国医生谈：我在中国的高水平健康生活》一书. 请参考我其他的有关于健康的文章
