我的很多病人都有头疼的问题，和他们进行深入交谈后，我发现大部分人的头疼都是由背颈部 （枕骨部位）肌肉紧张引起的。一些人还有眼部疲劳，或手指麻木和刺痛。
幸运的是，我可以一眼找出症结所在：这些病人往往一整天保持着非常不正确的姿势坐在办公桌上的电脑前面。下面的图片向大家展示了什么才是一套符合人体工学设计的办公桌椅。符合人体工学设计的办公家具使用起来既舒适又安全。办公桌方面的设计要点包括：
- ●●将电脑屏幕放置在需要略微弓背使用的角度
- ●●使用有腰撑和扶手的坚固椅子
- ●●将手腕放置在键盘下面，这样有助于防止腕管和手部酸疼
- ●● 手肘保持90度弯曲，使用椅子扶手来减轻上背部和颈部的压力
我认为坐姿是一个被长久忽视的问题，大多数公司根本不考虑人体工学，购买的都是最便宜的办公桌椅。椅子非常重要，如果你觉得桌椅不合适，应该立刻向经理和人力资源部门提出意见。
有时，去做做物理治疗很有用，治疗师还会告诉你一些可以在工作期间和下班后进行的简单锻炼方法。另外，别忘了，枕头也很重要。太软或太硬的枕头都会引起诸多颈部和前背部问题。我非常喜欢无印良品的泡沫填充枕，而我近期的最爱则是一个非常便宜的荞麦皮枕头。
摘自《美国医生谈：我在中国的高水平健康生活》一书. 请参考我其他的有关于健康的文章
