在面临漫长的冬日时，虽然我们在兴奋地为假期做着准备，但很多人还是在冬天里感觉到极端抑郁和压力重重。

我在诊所里见过不少因长期疲劳而睡不好觉的人——难以入睡，也难以睡得踏实。睡眠问题是由多种原因引起的，但我认为其中有一些原因是共通的...

2013 年6 月，我经历了一件非常美妙的事情——迎来了做父亲后的第一个父亲节。做父亲可谓一场辉煌的挑战：我要凌晨4 点爬起来给孩子喂食，带他去看病，和他一起睡漫长的午觉，还要看着他的口水浸湿我最喜欢的一件休闲衬衫。

众所周知，世界各国的儿童都面临着严重的体重问题：在美国，三分之一的儿童都令人震惊地超重或肥胖。即使在中国，儿童肥胖率也在飞速增长。